月经不调应该做哪些调理

　　月经周期是每个女孩子都必须经历的生理周期，它关系到女孩子的内分泌一系列的问题，如果出现月经不调，就说明身体内分泌出现了问题，都知道如果月经不调对女孩子的身体健康是有很大影响的，所以在平时日常生活中就该注意月经的周期变化，一旦有月经不调的症状就赶紧调理，我们来一起看一下，月经不调应该做哪些调理。

　　1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　知道了月经不调的危害，也知道了月经不调的原因，那日常生活中女孩子就该注意有关月经的注意事项，真有月经不调的赶紧根据上述所写的去调理，保证每个月月经周期规律，才是一个健康的女孩。