吃什么可以缓解痛经

1、红枣含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必须微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改良经血过量致使的贫血体虚现象，起到减缓痛经的作用。

2、生姜煲蛋：鸡蛋2个煮熟去壳，再放进锅内，加水1碗半，切30克生姜丝放入锅内同煲煮20分钟，然后吃蛋喝汤。

3、山查（干）200克，放入米酒500毫升中浸泡，密封7天后可用。月经前，逐日2⑶次，每次10毫升，连服3⑸日。用于气滞血瘀型痛经。

4、大豆是比较好选择，大豆属于高纤维食品，对减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。

5、食用红酒炖苹果：红酒，苹果。先取去皮的苹果400克，用刀切成月牙状。然后把苹果放入奶锅里，倒入充足红酒直至红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，等苹果在红酒中浸泡两个小时后，便可食用。

6、奶制品：补钙可有效减缓紧张和肌肉痉挛，乃至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄取酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食品，有助于减缓经前不适。

7、红糖：具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，经期喝1杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除减缓痛经以外，还能让月经排的更加顺畅。

8、益母草30⑹0克，玄胡20克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后去壳取蛋再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤，月经前，逐日1次，连服5⑺日。用于气滞血瘀型痛经。

9、绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物资能令人感到放松，减缓情绪波动，减少烦躁。

10、桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩大血管，除可以用于减缓痛经，增进产妇子宫收缩，止血等。

11、乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮便可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血衰弱型痛经。

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